Hej! Vad kul att du hittat hit!

Den här sidan är för dig som är sugen på att testa på yoga eller träning med kroppen som redskap, vill boka in en massage, för dig som vill vidga dina vyer och testa något nytt, för dig som vill lära dig slappna av, lära känna din kropp och bli mer närvarande, för dig som fått ett FaR (fysisk aktivitet på recept) förskrivet eller bara vill komma igång med träningen, för dig som arbetar inom skola eller är aktiv inom föreningslivet med fokus på (eller har egna) barn och ungdomar, eller för den delen för dig som har en arbetsplats, ett lag eller en kompisgrupp som vill få massage, yoga eller träna tillsammans oavsett ålder och tidigare erfarenheter.

Den är också till för dig som bara vill ha inspiration till att göra hälsosamma val i livet. Isåfall hittar du bloggen här eller genom att klicka på blogg ovan, med massor av inspiration.

Om mig

Jag heter Josefin och är 27 år. Jag är född och uppväxt i en liten by i Dalarna och precis som i många andra små byar fanns idrotten med från start. Trots att intresset svajade upp och ned emellanåt och varierade mellan en mängd olika idrotter har rörelsen alltid varit en central del i mitt liv: från fotboll och handboll och ishockey och innebandy till ridning till olika former av dans till gruppträning till löpning till gym till yoga till skidåkning och skridskor och mountainbike till en blandning av allt det ovan nämnda. Den gemensamma nämnaren för alla dessa träningsformer har dock alltid varit rörelseglädjen och att träna för hälsans skull, för att må bra.

Idag har jag en kandidatexamen i folkhälsovetenskap och pedagogik och är utbildad yogalärare för barn, ungdomar och vuxna. Jag är även utbildad KRAFT-instruktör (Fysisk aktivitet på recept), diplomerad massör och studerar till fysioterapeut. Jag brinner för att inspirera andra till hälsosamma levnadsvanor och tror på att träning ska vara roligt. Som instruktör och ledare strävar jag efter att uppmuntra dig som deltagare att våga kliva utanför din comfort zone och testa dina gränser, samtidigt som du lyssnar på din kropp och dess signaler. Den bästa träningen är trots allt den som blir av!

För att läsa mer om vad jag erbjuder, se tjänster.

Tjänster

Jag håller regelbundet yogaklasser för barn och vuxna på olika ställen i Uppsala (se schema här).

Utöver det erbjuder jag:
* yogaklasser för barn, ungdomar eller vuxna på yogastudio, skola, arbetsplats, föreningar eller annan verksamhet
* massage för privatpersoner eller företag
* workshops eller föreläsningar (se ämnen nedan) för barn och/eller vuxna inom skolan, arbetsplatser, föreningslivet och andra verksamheter
* träningspass enskilt eller i grupp, utomhus eller inomhus, anpassas efter gruppen och den eventuella utrustning som finns till hands
* träningspass och/eller -program för dig som fått FaR förskrivet, eller som bara vill komma igång med träningen

Exempel på innehåll:
* yoga
* hälsa
* stress
* självkänsla
* kroppskännedom och -medvetenhet
* närvaro och mindfulness
* känslor
* träning med kroppen som redskap
* rörelseglädje
* pausgympa
* fysisk aktivitet på recept (FaR)

Den yoga jag instruerar är inte på något vis religiös utan fokuserar på självkänsla, kroppskännedom, närvaro, avslappning, styrka, balans, smidighet, rörelseglädje, mm.

För mer information, maila till hello@josefintrogen.se

Här kan du läsa kommentarer från tidigare deltagare. 

Blogg

Second year

Och där har vi börjat andra året, tredje terminen, på fysioterapeutprogrammet. Just nu läser vi en kurs som handlar om mobilisering och rehabilitering efter operationer (medicinska eller ortopediska) för att förbereda inför höstens praktik. Utöver det är vår klass ansvariga för terminens nollning vilket innebär massa roliga aktiviteter (och en del party). Det känns superkul …

Self care

Imorse vaknade jag med en ångest jag inte haft på väldigt länge – sådär som det gärna blir när man (jag) kört på lite för hårt lite för länge. Efter en stund på yogamattan i ett försök att lindra den gjorde jag det (för mig) enda rimliga en sådan dag: avbokade alla planer för dagen, …

”Jag har alltid varit lite skeptisk till yoga pga olika skäl, men dina lektioner har ändrat min syn på träningen man får totalt!”

”Man hade en sådan otroligt härlig känsla i kroppen när man gick därifrån, man ville bara ha mer.” 

”Man blev så lugn och avslappnad, det var kul att prova på något nytt och jättebra lärare.” 

”Skön, bra lunchklass” 

”Det här var så kul, du är ju mänsklig som instruktör. Du har fått mig att våga och vilja träna cirkelfys fler gånger!”