Hej! Vad kul att du hittat hit!

Den här sidan är för dig som är sugen på att testa på yoga eller träning med kroppen som redskap, vill boka in en massage, för dig som vill vidga dina vyer och testa något nytt, för dig som vill lära dig slappna av, lära känna din kropp och bli mer närvarande, för dig som fått ett FaR (fysisk aktivitet på recept) förskrivet eller bara vill komma igång med träningen, för dig som arbetar inom skola eller är aktiv inom föreningslivet med fokus på (eller har egna) barn och ungdomar, eller för den delen för dig som har en arbetsplats, ett lag eller en kompisgrupp som vill få massage, yoga eller träna tillsammans oavsett ålder och tidigare erfarenheter.

Om mig

Jag heter Josefin och är 28 år. Jag är född och uppväxt i en liten by i Dalarna och precis som i många andra små byar fanns idrotten med från start. Trots att intresset svajade upp och ned emellanåt och varierade mellan en mängd olika idrotter har rörelsen alltid varit en central del i mitt liv: från fotboll och handboll och ishockey och innebandy till ridning till olika former av dans till gruppträning till löpning till gym till yoga till skidåkning och skridskor och cykling till en blandning av allt det ovan nämnda. Den gemensamma nämnaren för alla dessa träningsformer har dock alltid varit rörelseglädjen och att träna för hälsans skull, för att må bra.

Idag har jag en kandidatexamen i folkhälsovetenskap och pedagogik och är utbildad yogalärare för barn, ungdomar och vuxna. Jag är även utbildad KRAFT-instruktör (Fysisk aktivitet på recept), diplomerad massör inom svensk klassisk massage och triggerpunkter, och studerar till fysioterapeut. Jag brinner för att inspirera andra till hälsosamma levnadsvanor och tror på att träning ska vara roligt. Som instruktör och ledare strävar jag efter att uppmuntra dig som deltagare att våga kliva utanför din comfort zone och testa dina gränser, samtidigt som du lyssnar på din kropp och dess signaler. Den bästa träningen är trots allt den som blir av!

För att läsa mer om vad jag erbjuder, se tjänster.

Tjänster

Jag håller regelbundet yoga- och träningspass för barn och vuxna på olika ställen i Uppsala (se schema här).

Utöver det erbjuder jag:
* yogaklasser för barn, ungdomar eller vuxna på yogastudio, skola, arbetsplats, föreningar eller annan verksamhet
* massage för privatpersoner eller företag
* workshops eller föreläsningar (se ämnen nedan) för barn och/eller vuxna inom skolan, arbetsplatser, föreningslivet och andra verksamheter
* träningspass enskilt eller i grupp, utomhus eller inomhus, anpassas efter gruppen och den eventuella utrustning som finns till hands
* träningspass och/eller -program för dig som fått FaR förskrivet, eller som bara vill komma igång med träningen
* event med fokus på till exempel något av nedanstående ämnen 

Exempel på innehåll på workshops/föreläsningar/event:
* yoga
* hälsa
* stress
* självkänsla
* kroppskännedom och -medvetenhet
* närvaro och mindfulness
* känslor
* träning med kroppen som redskap
* rörelseglädje
* pausgympa
* fysisk aktivitet på recept (FaR)

Den yoga jag instruerar är inte på något vis religiös utan fokuserar på självkänsla, kroppskännedom, närvaro, avslappning, styrka, balans, smidighet, rörelseglädje, mm.

För mer information, maila till hello@josefintrogen.se

Här kan du läsa kommentarer från tidigare deltagare. 

Jag är ansluten till ActiWay och Hälsoresurs för betalning med friskvårdsbidrag. 

Här kan du boka behandling. 

Blogg

Sommarlov

Sist jag skrev påbörjade vi precis terminens sista kurs och nu är den klar sedan några dagar tillbaka. Helt galet att det redan gått två år av tre på utbildningen! Förutom att då plugga en hel del, har jag den senaste tiden: Kört igång gruppträning i Hågadalen (gå med i gruppen här om du är …

Life isn’t about waiting for the storm to pass, it’s about learning to dance in the rain

Citatet ovan kändes väldigt passande en dag som denna då det vräkt ner i princip hela dagen och med de rådande omständigheterna. Hur klyschigt det än må låta så är ju livet här och nu, och den här stunden är den enda stunden vi med säkerhet vet hur den är och blir. Det är jobbigt …

Social distancing life

Inför 2020 satte jag – som jag skrev om här – TIME & SPACE som intention. Tyvärr tappade jag det helt innan året ens börjat när det blev mycket plugg och resor och flytt och allt på samma gång. Sen när hela social distansering-grejen kom insåg jag att det var min chans. I veckor fick jag …

”Jag har alltid varit lite skeptisk till yoga pga olika skäl, men dina lektioner har ändrat min syn på träningen man får totalt!”

”Man hade en sådan otroligt härlig känsla i kroppen när man gick därifrån, man ville bara ha mer.” 

”Man blev så lugn och avslappnad, det var kul att prova på något nytt och jättebra lärare.” 

”Skön, bra lunchklass” 

”Det här var så kul, du är ju mänsklig som instruktör. Du har fått mig att våga och vilja träna [cirkelfys] fler gånger!” 

”Josefin var lyhörd och professionell i sitt utförande [som massör]. Jag kan verkligen rekommendera henne, och kommer absolut att besöka henne igen.”