Spring feeling

De senaste dagarna har våren verkligen kommit till stan och jag har njutit till fullo! Jag vet att jag sa härommånaden att vinter (eller allra helst vårvinter) är min favoritårstid, men våren är inte heller helt dum faktiskt. Att kunna gå ut i bara tunn jacka, träna utomhus (okej det gör jag i och för sig jämt), sitta ute på kvällarna, osv. Jag älskar det! Det har därför blivit flera kvällar med middag på balkongen och några morgnar därute med yoga och/eller frukost.

I onsdags träffade jag Lisa efter jobbet, satt på uteservering och drack vin och åt god macka och sen en glass på det. Igår var jag på nätverksträff på Arlanda vilket var väldigt lärorikt och trevligt (och sjukt fina lokaler!) och sen var jag på en yogaklass på Yogahuset efteråt där jag verkligen fick träna på att sätta egot åt sidan – jag var fortfarande så trött och sliten från måndagens och tisdagens träning så jag hade varken balans, styrka eller koordination. Men det var skönt som alltid! Idag har vi slutligen bokat in lunchträning med jobbet på Campus1477 – Kettlebell intervall. Svinjobbigt (men ändå inte så jobbigt som jag trott, det är ändå ett bra tecken på att jag blivit starkare (eller inte tog ut mig tillräckligt, eller hade förväntat mig det absolut värsta, haha)) men så himla roligt! Älskar ju sådana pass, borde verkligen gå på det oftare (det finns ju några liknande på Nordic Wellness, inte med just kettlebells men där man tränar styrka och kondition och allt supereffektivt i tex 45 minuter). Sen cyklade jag hem efter lunch och jobbade hemifrån solen på balkongen resten av dagen.

I helgen ska jag yoga, träffa kompisar, äta brunch och försöka hinna med en längre cykeltur på några timmar på söndag. Jag tänker att jag packar smoothie och lite så i ryggsäcken och tar med så kan jag pausa mitt i om jag vill och göra det till en upplevelse istället för bara träning. Så om någon har tips på utflyktsmål (som lämpar sig för landsvägscykling-ish) inom ett par mil från Uppsala – hit me!

Life looks better in spring

Igår kom mamma på besök och sov här så idag åt vi lunch (Subway) längs Fyrisån i vårsolen, så härligt! Älskar vinter men älskar också att solen och våren börjar titta fram. Älskar alla årstider helt enkelt. Vattnet ser sådär trevligt ut, men det var himla mysigt:

Do more of what makes you happy

Hallihallå,

Tänkte bara titta in och säga att jag lever. Helgen i Trondheim var fantastisk (varför har jag aldrig varit i Norge innan (förutom som barn)?!?!?!) och denna vecka har jag jobbat, tränat lite och fått min nya cykel. Har alltså inte så mycket mer att berätta men såhär såg det ut i helgen, fotade dock inte så mycket som jag brukar för jag ville hellre njuta av livet i verkligheten. Utöver det som bilderna visar så åt vi våffelfrukost och gick runt typ hela Trondheim och simmade och badade bubbelbad (och åkte lite vattenrutschkana). En helg helt i min smak med andra ord!

Blir himla imponerad av mig själv: inte nog med att jag målat och fixat möbler och planterat blommor, jag har nu även skruvat ihop en cykel! Snabba brillor har jag också köpt:

Resultatet! Ska bara justera sadelläget och lite sånt samt dra åt alla skruvar om några dagar, så är den redo för Tjejvättern.

Because, you know…. pleasure

I kommunikatörs- och sociala medier-världen så kretsar en hel del diskussioner emellanåt om hur sociala medier förvränger vår världsbild tack vare sina algoritmer. Ju mer du likear eller engagerar dig i inlägg som berör ett visst ämne, desto mer ser du av detta ämne, och desto mindre av allt annat. Det är på det sättet vinklade politiska artiklar eller fake news lätt sprids och blir till ”sanning” – de flesta människor ser bara de artiklar som förstärker deras egen världsbild, och aldrig den andra sidan av myntet. Men, det finns en positiv sida i detta också tycker jag, och det är att det också innebär att en får ta del av mer och mer om det som intresserar en och att genom att likea eller kommentera eller på annat sätt engagera sig (ibland bara klicka på det…) i olika ämnen på sociala medier, kan en också styra sitt eget flöde lite grann.

I mitt fall har det de senaste månaderna kommit upp väldigt mycket i mitt flöde om pleasure – njutning (kan bero på att många jag följer också följer varandra och säkert inspireras av varandra, men vill också tro att det lite beror på det ovan). Att njuta av livet. Leva livet fullt ut. Vara sig själv med allt vad det innebär. Be more you. Du kanske kommer ihåg inlägget jag skrev om tantra härom månaden (om inte så finns det att läsa här, och nej bilderna funkar inte ännu sedan importen från min gamla blogg), om att våga bryta normer, vara wild and crazy och göra vad en känner för. Och precis det har även pleasure handlat om. Men det har också handlat om att njuta av livet, oavsett stort eller smått. Det kan vara en chokladbit, ett härligt träningspass, en trevlig stund med en vän eller familj, en skön dusch eller bad, ett glas vin, en bra bok, en stund för sig själv, en god natts sömn, en varm dusch eller en rolig dag på jobbet. Det viktiga är att det inte behöver – och det ska inte – vara bara en resa till någon paradisö långt bort en gång om året som skänker njutning, utan om att hitta alla de där små sakerna som skänker njutning i vardagen – på riktigt!

Jag har omedvetet gått med detta i bakhuvudet i flera månader, inspirerats och insupit tankarna, känslorna och vad det innebär för mig. Här i mars körde jag ju Mindful March och försökte göra mer medvetna val vilket absolut är ett sätt att leva livet mer och njuta mer. Jag har gjort saker jag tycker är roliga, försökt prioritera det jag vill i alla lägen. Men saken är den att det har jag mer eller mindre gjort ganska länge, jag har också varit ganska bra på att njuta av både stort och smått i livet ganska länge. Ändå så saknades det något. Inte något yttre, utan något inuti. Den där äkta njutningen. Den som ger bubblor i bröstet och fjärilar i magen (obs pratar alltså fortfarande bara om att njuta av livet och inget annat, haha). Och jag insåg igår (okej jag visste det förut såklart också men det är skillnad på att veta det rationellt och faktiskt känna det) att det handlar om närvaro och att känna. Göra de där medvetna valen, men också fortsätta vara medveten och närvarande resten av tiden också, när det som valet handlade om genomförs eller händer. 200% närvarande, absorberad i det som händer och hur det känns precis just nu. Good or bad. Närvaro och känslor.

Några saker som skänkte njutning igår: cykelturen och yogan på morgonen och att jobba hemifrån hela dagen och få mycket gjort och en lång varm dusch på kvällen med tända ljus och hemmaspa (tex scruben på bild nedan från Rituals). Några saker som har skänkt njutning idag: stötvågsbehandlingen hos fysioterapeuten (ganska ont men också njutning, framförallt efteråt, pga att den inflammerade muskeln slappnar av) och ytterligare en effektiv dag på jobbet och god smoothie till frukost och mellis och en skön stund nu på kvällen med te och macka och apelsin och tända ljus och att skriva det här (tydligen superlånga) blogginlägget (och nu ska jag ta en bok istället innan jag ska sova). Och en sista sak som skänker njutning: vetskapen om att jag och Josefine imorrn åker till Trondheim för att hälsa på Ida som jag inte träffat på år och dar typ. Det blir skidåkning och simning och att upptäcka Trondheim och prat och middag och vin och garanterat pleasure! 200% närvaro, svårare än så är det inte.

Så, det blev ett långt inlägg men för att avsluta det hela: vad ger dig njutning i ditt liv? Vad ger dig de där bubblorna i bröstet och fjärilarna i magen? Och hur kan du skapa mer av det? Mer pleasure?

Yoga för fotbollsspelare

Idag var jag på jobbet klockan sju, vilket betydde att jag kunde gå hem redan halv fyra och det var såååå skönt! Sen hade jag en yoga-fys-rehab-workout med Emils damlag vilket var himla kul. Blev mycket fokus på ben, höfter och bålen, både styrka, balans, smidighet, koordination och kroppskontroll. Det som är bra att träna som fotbollsspelare helt enkelt! Det blev en ganska jobbig klass så jag kommer nog ha träningsvärk imorn till och med.

I work out in the morning, before my brain figures out what I am doing

Inte riktigt så faktiskt – brukar vara uppe så pass långt innan att min hjärna är väl medveten om vad jag gör (framförallt är det till och med hjärnan som vill träna men kroppen som vill snooza vidare). Hursomhelst, började dagen med simning som planerat, en kilometer blev det denna gång också och det var så skönt. En cykeltur i morgonkylan (-11 imorse – var är våren????) och simning, en kort stund i bastun och sen till jobbet – redo för dagen! Tänk vad lite motion, frisk luft och solsken gör med humöret och energinivån. Den senaste veckan har det känts som att jag kommit ut ur vinteride varje dag. Känner mig pigg och fokuserad och pepp på livet, jämfört med häromveckan när jag var så trött och ofokuserad och omotiverad till typ allt.

Efter jobbet har jag mest packat inför helgen, åker till Dalarna imorgon för en helg med familjen och släkten och vänner, skidåkning och pulka och korvgrillning och annat mys! Ser fram emot riktig vårvinter, väderleksrapporten lovar sol och runt nollan nästan hela helgen som det ser ut nu – bästa möjliga alltså.

Har för övrigt köpt en selfiestick till min gopro nu så förvänta er både bilder och videos framöver.

Nu: sovdags!

Min dag i foton

Igår köpte jag äntligen en Gopro-kamera men har inte lärt mig den ännu så bestämde mig för att testa den lite löpande under dagen idag med ett foto i timmen. Det blev inte exakt varje timme och två vid några timmar men såhär har min dag sett ut:

06.00 drack citronvatten och läste igenom morgonens yogaklass

06.30 på cykeln på väg till yogastudion för att hålla i en morgonklass – älskar att vara ute så tidigt och cykla. Tystnaden, att en är nästan ensam på vägen, soluppgången, den kyliga morgonluften…. (och älskar såklart att hålla morgonklasser och yogaklasser överlag!)

07.00 höll yogaklass, kände själv att det blev ett riktigt skönt flöde och härlig start på dagen! Avslutade morgonen med prat och te med lite härligt folk på studion

09.00 här blev det ett litet längre glapp då jag endast fotade innan yogaklassen och sen på jobbet. Hade dessutom inte så mycket roligt att fota de kommande timmarna så det blev ytterligare ett hopp

12.30 lunch på jobbet – matlåda med rester från lunchen på Gränby i söndags. Fick alltså en så stor portion att den har räckt till tre – för mig – STORA portioner

17.00 tillbaka på Yogahuset för ytterligare en yogaklass

18.00 avslutande shavasana i kvällens yogaklass. Fick mycket positiv feedback efter den klassen – så kul att få höra att klasserna är uppskattade och att det en gör är bra! Även om yoga inte handlar om prestation så kommer gärna prestationsångesten fram när en står där på mattan och leder. Jag försöker tänka att det jag gör är good enough och att folk ju kommer tillbaka vilket är ett bra tecken och att det viktigaste är att vara autentisk och sig själv, men det är ju alltid skönt och kul att få höra att det är – och vad som är – bra också!

19.00 tog mina trötta stackars ben (benpass på gymmet + yogaklass med fokus höfter igår, två yogaklasser med fokus höfter idag + många kilometers (mil?) cykling de senaste dagarna) och satte mig på cykeln hem igen. Möttes av en så fin solnedgång som gav lite energi

19.30 landade på yogamattan för egen praktik. Första på ganska länge och så välbehövligt! Även om jag får den fysiska praktiken till viss del när jag undervisar så får jag ju inte den mentala och spirituella delen och den har jag saknat/tappat bort lite på sistone. Det blev långsamma, mjuka rörelser med fokus på att landa, samt någon armbalans och huvudstående för att det ger absolut snabbast effekt på att känna sig närvarande i kroppen för min del.

Det var sista bilden, sen har jag duschat, ätit kvällsmål och nu ska jag lägga mig. Tänkte nog simma imorgon bitti innan jobbet så det blir en tidig morgon igen men hur jobbigt det än är att ta sig ur sängen så gillar jag det. Hellre det än stressen – nästan ångesten – jag får av att snooza i en timme. Hela dagen börjar liksom fel då, det känns fel, obehagligt i både kroppen och hjärnan, som en väldigt mild ångest. Problemet är att jag oftast inte känner/tänker så när jag väl snoozar utan när jag till slut går upp – vilket betyder att det är väldigt enkelt att snooza trots allt. Men kanske är det som med allt annat i mitt liv (typ) – ju fler gånger jag gör det och inser hur bra jag mår av det (går upp tidigt alltså), desto lättare kanske det blir att göra det igen för att minnet av den känslan blir tillräcklig motivation?! Så funkar jag ju med det mesta, just i stunden kanske jag är omotiverad (tex till träning, jobb, även sociala grejer ibland) men oftast kan bara tanken på att väl vara någonstans/göra någonting, eller minnet av hur det fick mig att känna senast, få mig att ändå göra det. (Och ja det är säkert ganska vanligt, eller jag vet att det är ganska vanligt för det var exakt det jag skrev min C-uppsats om)

Godnatt!

Breathe through the pain

Fick min andra stötvågsbehandling (för denna omgång) imorse och det gjorde så – ursäkta språket – svinigt jävla ont. Hon fick till och med sänka effekten och det gjorde ändå superont. Det positiva (well…..) är ju dock att jag får träna yogaandning och avslappning rejält under de där två minuterna. Och det är ganska intressant hur kroppen fungerar!

Både idag och förra veckan när smärtan var extrem och adrenalinet bara rusade i kroppen och varenda muskel var spänd så lyckades jag – tack vare andningen, yogan och den kroppsmedvetenhet som det gett mig – ändå få några sekunder av avslappning emellanåt. Och den känslan – att kunna slappna av och koppla bort smärtan fastän det gör så jäkla ont – är så häftig! Jag kunde verkligen känna hur olika muskler slappnade av för en kort stund, hur avslappningen spred sig och hur smärtan minskade lite lite. Smärta är ju trots allt kroppens sätt att säga att något är fel, men när en då tar över kontrollen, andas genom det onda och förklarar för kroppen och hjärnan att allt är okej och att den här smärtan inte är farlig, så släpper det onda litegrann. (Haha låter typ som att jag har fött barn men det var alltså bara en stötvågsbehandling på hälen)

Ännu bättre är det dessutom att direkt efteråt när adrenalinet försvinner blir hela kroppen superskönt avslappnad, typ som efter massage.

Resten av dagen satt jag hemma och jobbade, de skulle komma och kolla vår balkongdörr så jag behövde vara hemma på förmiddagen och då kände jag att det kunde vara skönt med en heldag hemma. Även om jag jobbar en hel dag även hemma så är det skönt ibland att sitta hemma i träningskläder, dricka massa te och bara ta det lugnt. Inget speciellt egentligen och som sagt jobbar en ju ändå – det är nog mest bara känslan av att vara hemma som gör det skönt. Dessutom jobbar jag ibland mer effektivt och fokuserat hemifrån än från kontoret, av någon anledning. Fick dock hoppa in och hålla yogaklass på lunchen så en liten sväng iväg blev det och dessutom blev det deltagarrekord för lunchklasserna med hela sexton personer! Så himla roligt!

Det är ju ytterligare en bra sak med att sitta hemma, det känns lättare att sprida ut sina arbetstimmar lite på dagen. Jag jobbar oftast bättre dagar som idag där jag vaknar rätt tidigt, har en lugn morgon och kanske jobbar litegrann eller gör något (gärna fysiskt, tex cyklade till fysioterapeuten vid strax efter sju imorse), sen kommer hem och jobbar några timmar, tar en paus och gör annat mitt på dagen (återigen, gärna rörelse!) och sen jobbar de sista timmarna senare på eftermiddagen, även om det då innebär att jag behöver jobba senare än om jag jobbat de där åtta timmarna i sträck från morgonen. Det funkar ju såklart inte alltid och på alla jobb och ens för alla, men för mig är såna dagar ett skönt avbrott från de dagar då jag sitter på kontorsstolen från åtta till fem.

Nu ska jag äta och sova, igår somnade jag före nio och det var så skönt! Tänkte dessutom simma imorgon, antingen före jobbet eller börja jobba tidigt och gå på lunchen eller efter, så oavsett ska jag försöka gå upp tidigt. Vilket alltså betyder att jag behöver sova tidigt.

Wherever you go, go with all your heart

Hade lyxen att få massage av Izabella idag efter jobbet då hon utbildar sig till massör och behövde träna och jag älskar massage (vem gör inte?!). Sen hängde vi kvar i studion (ännu en sak jag älskar) ett tag och pratade och drack te. Så mysigt – och så fantastiskt med människor en inte känner superbra men där samtalsämnena ändå inte bara handlar om vad en jobbar med och vädret och annat small talk, utan faktiskt om andra saker också. Saker som betyder något. Som att göra det en brinner för och lyssna på hjärtat, till exempel.

Därefter åkte jag upp till Nordic Wellness för att hålla en yogaklass där, den ordinarie instruktören var sjuk så jag hoppade in. Och det kändes sååååå bra! Jag och Izabella pratade lite innan om det här med att förbereda klasser innan eller inte, jag gör det ju alltid men svävar ofta iväg när jag väl instruerar, och samma sak blev det idag. Hade en klass som jag hade tänkt köra men när jag väl stod på scenen och mattan gjorde jag nog bara hälften av det. Resultatet? BÄTTRE än det jag hade tänkt från början. Det kändes som att det blev en perfekt kombination av allt (tycker jag, men alla är såklart olika och har olika behov olika dagar). Hur som helst blev det i alla fall ett väldigt tydligt exempel på hur livet funkar om en bara lyssnar på hjärtat, precis som vi hade pratat om innan.

Bjuder på en fin bild på himlen och lite av Uppsalas siluett (eller tågstation…..) när jag var påväg från Yogahuset till Nordic Wellness.

Uppsala yogar

I helgen är det Uppsala Yogar, vilket är typ en yogafestival. Alla (?) studios i stan håller donationsklasser där pengarna går direkt till Uppsala tjej- och transjour. Fint initiativ och kul då det är lite speciella klasser. Dock gick jag bara på en idag, funka vinyasa som min vän Carro höll. Superrolig (och svettig) klass med dansparty mitt på ljusa dagen. Sen åt jag lunch med Lisa i flera timmar, perfekt lördag. Och det bästa var nog (nåja, såklart inte det bästa, det var ju att få yoga och träffa alla fina vänner <3) att när jag kom hem vid två-tre så hade jag redan hunnit äta frukost, yoga och umgås med Lisa i flera timmar. Jag tycker verkligen bättre om att lägga mig tidigt och vakna tidigt, än att vara ute halva natten och sova halva dagen (för att säga emot mig själv och mitt resonemang häromdagen om att leva life, men som sagt behöver ju inte leva life betyda att dricka alkohol eller festa eller vara ute sent….). Sen har jag fixat lite med kommande yogaklasser och äntligen skaffat mig en egen domän och hemsida! När detta inlägg publiceras kommer den ju vara up and running och det känns lite läskigt men också väldigt kul. Jag tänker att det får vara ett work in progress och något jag förbättrar och utvecklar med tiden (till exempel importera den gamla bloggen utan att hela systemet kraschar).

Ett dagens mindful innan jag slutar skriva: skulle göra tacopaj till kvällsmat, hade köpt en färdig pajdeg som jag brukar (mvh lite lat ja) men insåg när jag skulle ta den att sista förbrukningsdag varit. I tveksamheten kring om den fortfarande var ätbar läste jag även innehållsförteckningen och insåg att pajdegen innehöll etanol (!!!). Efter att ha läst det kände jag mig rättså äcklad så det slutade med att jag googlade upp ett superenkelt pajdegsrecept och slängde ihop en egen (varför jag aldrig gjort det innan när det är så enkelt är en annan femma, men bättre sent än aldrig) och köpedegen åkte direkt i soptunnan.

Nu: sovdags! Imorn ska jag hålla en prova-på-barnyoga-klass innan de vanliga för Uppsala Yogar. Så har du barn mellan 4 och 11 år och vill yoga för en god sak, kom till Yogahuset klockan 13.30!