Friskvård

Idag började jag dagen med att jobba lite hemma, skulle korrläsa en text så passade på att göra det samtidigt som jag åt frukost i soffan. Ändå skön start på dagen, borde kanske jobba hemifrån oftare på morgonen. Bara en timme typ… sen skulle jag åka till jobbet och gymma på eftermiddagen som veckans friskvårdstimme, men lockades så av solen så jag ändrade mina planer och åkte en tur på skidorna då istället. Också något jag gärna skulle börja fler dagar med! Kom hem igen, jobbade lite i underställ (älskar det!!!) medan jag åt en andra frukost och åkte till jobbet strax innan lunch. Det bästa är att jag var sjukt effektiv och fokuserad hela dagen så det om något motiverar ju att göra såhär fler dagar! (Behöver ju inte åka så långt och länge, och nu är ju solen uppe tidigt så en skulle kunna vara ute redan vid typ sju på morgonen och åka, det tåls att tänkas på!)

Bjuder på en bildbomb från dagens skidtur (ja jag hann åka skidor också, fotade inte bara haha), nu ska jag göra mig klar för 25-årsfest!

Life hack for smoothie lovers

Det här riktar sig framförallt till dig som brukar ha med dig din smoothie till jobbet, skolan, träningen eller liknande men går såklart att tillämpa även i hemmet (det är ju alltid trevligt med kall smoothie fint upphälld, eller hur?!).

1. Använd termos istället för vanliga flaskor
Jag dricker mängder av smoothies, till frukost, mellis och ibland som efterrätt, brukar ta med mig hemifrån oftast men tycker verkligen inte om när de framåt eftermiddagen börjar bli rinniga och sura (?). Läste i PT-Fias blogg häromveckan att en kunde använda termos istället för flaska för att hålla den kall och kände att jag var tvungen testa. Tack och lov vann jag en superfin termosflaska i höstas så igår morse testade jag hälla upp smoothies i den istället för min vanliga plast- eller PET-flaska. Hade den för visso i kylen på jobbet ändå, men den höll sig helt fantastiskt! Drack bara lite av den igår så tog med den hem, ställde den i kylen över natten och fyllde bara på med lite extra yoghurt imorse. När jag sen kom till jobbet och drack den var den fortfarande superkall och sådär krämig som en (jag) vill ha den, 24 timmar efter att jag gjorde den! Det bra med att ha en termosflaska är ju att en kan dricka direkt ur den (till skillnad från en vanlig termos där en behöver hälla upp i en mugg) och dessutom funkar den perfekt för allt: varma drycker som te, kalla drycker som smoothie och bara som vanlig vattenflaska däremellan. En slipper alltså ha flera olika flaskor med sig att släpa på eftersom det går ganska enkelt att diska ur, vilket jag oftast har annars. (Dessutom är den ju så snygg, kolla bara här nedanför!)

För dig som sällan tar med dig smoothie så tipsar jag ändå om att hälla upp i en termos, i mitt fall så höll den sig mycket fräschare och krämigare än om jag har den bara i en tillbringare i kylen!

2. Använd glasflaskor istället för plast
Det här med glasflaskor och -burkar har ju verkligen blivit en grej de senaste åren, både för att servera drycker och andra krämigare saker (soppor, chiapudding, osv). Det är snyggt, det är praktiskt (de flesta glasburkar är ju helt täta till skillnad från plast) och det är miljövänligt. Jag började spara glasburkar först för lite mer än en månad sedan för att sätta mina sticklingar i, men sen tog jag det steget längre och sparade även några glasflaskor (alltså, såna som en kan köpa smoothies i, inte typ ölflaskor) och det är ju så mycket snyggare och mer miljövänligt än att hälla upp smoothies i PET- eller andra plastflaskor som jag brukar. Fördelen med PET är i och för sig att de kan slängas när de är slut om en inte vill släpa en tom flaska hela dagen, men en glasflaska kan ju också slängas, eller så får en bara släpa den (eller återanvända den som vattenflaska, precis som jag skrev ovan, vilket ju såklart funkar med PET också men det är inte lika snyggt). För jag menar, hur sugen blir man inte när det ser ut såhär? (Kan för övrigt vara en av de godaste smoothiesarna jag gjort på länge också, men jag minns tyvärr inte riktigt vad jag hade i). Och ja, för mig är det viktigt att det ser snyggt och trevligt och inbjudande ut. Inte för att någon annan ska eller kommer se, utan för min egen skull. En äter lika mycket med ögat som munnen sägs det ju.

Och återigen, för dig som inte tar med dig smoothies, häll upp i en glasflaska eller -burk och servera med ett fint sugrör så ser det superfint ut!

På tal om glasflaskor och -burkar, såhär trevligt såg det ut härommånaden när jag gjorde chiapudding i en glasburk till frukost:

Nu ska jag krypa ned i soffan med en kopp te och lyssna på ännu ett webbinarium med Skatteverket, denna gången om preliminärskatt (så förhoppningsvis lär jag mig lite mer idag för det är en del som jag känner mig sjukt osäker på). Bjuder på en sista bild på hur fint väder det var imorse. Hade tänkt åka skidor efter jobbet men samma sekund som jag klev in genom dörren hemma blev det mulet. Nu känner jag mig lite hängig med huvudvärk och halsont så det var kanske bra att det inte blev något dock. Förhoppningsvis är det bara lite du-är-stressad-du-behöver-vila-signaler från kroppen, men har flera kollegor som precis varit sjuka så risken finns ju att det är ”på riktigt” också…… Håll tummarna att det inte är!

Yogautbildning

Igår började jag ytterligare en yogautbildning, denna gång för Nordic Wellness där jag ju ska instruera det kommande året. SÅ KUL! För varje sekund jag spenderar på en utbildning – både förra helgen och denna – blir jag mer säker på att jag vill göra det här och för varje sak jag lär mig vill jag lära mig mer. Älskar att djupdyka in i yogans värld – både de filosofiska och mentala aspekterna och de fysiska, anatomiska, fysiologiska men kanske framförallt kopplingen däremellan. Hur påverkar min fysiska hälsa hur jag mår psykiskt – och tvärtom? Hur påverkas min kropp av stress? Av negativa tankar? Hur påverkas min psykiska hälsa av smärta och skador? Och hur kan jag arbeta för att ändra dessa saker – för att uppnå optimal hälsa? Hur kan jag med små medel, små ändringar i min livsstil komma dit? Och hur kan jag hjälpa andra människor att komma dit? Kroppen är så fascinerande och jag vill bara lära mig mer och mer och mer. Fick tips om anatomi-appar där man kan se hela kroppen och läsa namn på alla delar och sådär, så igår satt jag hela tågresan hem och klickade runt på muskler och skelett för att försöka lära mig några delar (framförallt för att bara se hur kroppen faktiskt ser ut – har svårt för att lära mig muskler och skelett på latin (eller engelska för den delen) – men några namn kan jag nu).

Nu är det dags för dag två och idag blir det tydligen ännu mer djupdykning i de anatomiska bitarna och alla positioner (asanas) och hur de påverkar kroppen. Det ska bli så spännande!

Big city life

Vilken dag! Vaknade tidigt, pigg och utvilad, av mig själv och gick upp och yogade i trädgården, fixade mig och tog sen tåget till Stockholm för att hänga där hela dagen, först med mamma och mina mostrar och sen med Johanna och Jennifer som var nere från Östersund och senare även med och hos deras kompis Emelie som bor i Stockholm. Drack vin i solen, åt god mat på uteservering (tips tips tips: Pane Fresco i Stockholm på takterrassen av Åhlénshuset – fantastiskt god mat och så härligt ställe!) och pratade massa. Så himla underbart! Älskar att umgås med folk som det känns som det var igår man träffades fastän det var över ett halvår sedan senast. 

Tänkte följa med ut på krogen också men det var dåligt med tåg för att ta sig hem om jag inte ville gå själv genom halva Stockholm mitt i natten så jag tog tåget hem redan vid tolv. Det var oavsett en superhärlig dag och även om jag ofta är i Stockholm med jobbet, så har jag varit lite dålig på att ”utnyttja” närheten på min fritid men det ska det garanterat bli ändring på. Finns ju så mycket roligt att hitta på där och jag gillar storstadsatmosfären (i viss mängd). 

Use your smile to change the world, don’t let the world change your smile

Förra helgen var jag i Dalarna och paddlade SUP klockan halv sju på morgonen (så härligt!!!!) och firade student och testade mammas och Josts nya roddbåt i halv storm och var hos mormor och morfar en natt och åt och åt och åt. Tänker att bilderna får tala för sig själva (de råkade dock hamna i total oordning men vad gör väl det om hundra år).

Känner när jag kollar på och har redigerat de här bilderna att jag verkligen vill fota mer, det är ju så himla roligt! Har ju nästan alltid kameran i väskan men är dålig på att använda den, haha.

Idag var jag på ett yogapass efter jobbet, restorative yoga vilket är ren vila. SÅ SKÖNT och så välbehövligt idag. Har varit sjukt trött hela veckan, lagt mig lite för sent typ varje dag och ändå jobbat rätt effektivt vilket betyder att min energinivå var rätt låg. Så sjuttiofem minuters djupavslappning och self-love var fantastiskt. Hade dock lite svårt att slappna av mentalt, jag behöver en stunds flödande yoga först för att landa på mattan tror jag. Eller så var jag bara ovan. Stannade kvar typ en timme efteråt och pratade och yogade lite extra också, skulle lätt kunna hänga i studion hela dagarna. Älskar stället och alla människor – alla är så himla trevliga och positiva och inspirerande och öppna och peppande. Precis såna människor man borde omge sig med jämt! (Därmed inte sagt att jag inte har andra såna människor i mitt liv också, för det har jag massor av, men det är en speciell miljö på Yogahuset).

Den första och sista yogabilden alltså. Jag kan inte beskriva i ord känslan när jag ser dem – det har alltid varit positioner som jag typ inte klarat alls och stressat mig igenom och plötsligt så klarar jag flera sekunder. Och det mina vänner, är ett kvitto på att jag blivit starkare. Det är ett kvitto på att jag faktiskt praktiserat, att jag har pressat min kropp lite utanför min comfort zone, att jag har vågat stanna kvar i det jobbiga och fortsätta kämpa, att jag haft tålamod och styrka att hålla ut. Och för varje gång som jag tränat detta fysiskt på yogamattan, har jag också tränat det mentalt för att förbereda mig för livet. Jag har tränat på att våga stanna kvar i jobbiga saker och inte lägga benen på ryggen. Jag har tränat på att ha tålamod och öva öva öva när något är svårt. Och när jag känner mig starkare fysiskt, så känner jag mig också starkare psykiskt. Och jag HAR blivit starkare psykiskt. Jag vet vad jag klarar av – och att jag klarar mer än jag tror, speciellt med träning.

If you change the way you look at things, the things you look at change

Idag har jag varit allmänt trött och seg hela dagen, ville verkligen bara gå hem och lägga mig under täcket igen (inte av någon speciell anledning egentligen, mer än att jag kände mig trött, seg i huvudet och ofokuserad, sådär som man kan vara ibland). Men efter jobbet tittade solen fram vilket, istället för att däcka i soffan som jag tänkt, ledde till en promenad i kvällssolen med Emil och ett yogapass här hemma (inte i sällskap av Emil dock, han är inte särskilt intresserad av det) (men där jag klarade en svårare variant av en av armbalanserna som jag tränade på i lördags OCH klarade att sparka upp till handstående vilket jag inte kunnat på typ ett år(!!) – inte för att yoga handlar om att klara svåra positioner, men det är en jäkla bra känsla när man vågar och när man inser att kroppen är stark och smidig nog för sådant som man bara kunde drömma om att klara för några år sedan, och den känslan av styrka och mod och smidighet speglar av sig på det mentala sen också). Nu: kvällsmat/fika i soffan, inklusive ännu en fantastiskt god smoothie! Färsk mango, frusna jordgubbar, blåbär och lite hallon, vaniljyoghurt och lite kokosyoghurt och apelsinjuice. Perfekt syrligt och sött på samma gång! Sen ska jag sova tidigt så jag förhoppningsvis är piggare imorn. 

Happiness is not a destination, it’s a way of life

Idag har jag gått och gått och gått ungefär. Först tog jag en promenad med Emil, sen till Willys själv för att slänga lite skräp och sen mötte jag upp Lisa för en glass i solen – och ännu mer promenad (det var för kallt för att sitta still men vi ville vara ute och umgås längre). Så skönt iallafall!

På tal om något helt annat: jag raderade som sagt Instagram och Facebook igår, för jag kände att jag behövde en paus. Jag fastnar lätt i ett evigt scrollande fastän det ger ingenting och då behöver jag en paus ett par dagar. Men idag när jag promenerade hem från att ha träffat Lisa funderade jag lite på det där och insåg en sak: att publicera bilder på sociala medier (Instagram, Snapchat, bloggen framförallt) är för mig att njuta lite extra av det som har hänt eller händer. Det är som att fina bilder eller bilder på fina saker eller stunder eller miljöer, bilder som speglar det som var bra, förlänger glädjen och tacksamheten. Att redigera dessa bilder och bara kolla på dem själv i efterhand är tillräckligt för att jag ska känna mig extra glad, men att dessutom publicera dem och skriva om dem gör det ännu bättre. Inte så mycket för att jag delar det med andra, utan snarare för att jag sätter ord på det jag känner och det som gör mig lycklig, samtidigt som jag har en bild som speglar det och också gör mig glad. Jag brukar skriva dagbok lite varje kväll, framförallt om saker som varit bra under dagen och som jag är glad och tacksam för, men det är inte samma sak. Det ger inte samma känsla, speciellt inte i efterhand om jag kollar på det igen. (Jag kan helt ärligt gå in på min egna Instagram och bli så glad över att få leva det liv jag lever och nästan bli avundsjuk på mig själv hur bra allt är?!) (sen finns det såklart jobbiga saker i mitt liv också, allt är inte guld och gröna skogar jämt, men jag tror inte på att fokusera på det, och framförallt inte sprida det till världen – det finns nog med negativitet och problem som det är).

Kanske borde jag lära mig att vara lycklig oavsett om jag publicerar det på sociala medier eller inte (fast missförstå mig rätt – jag KAN vara lycklig för saker ändå, jag skulle till och med vilja säga att jag är väldigt bra på det där med att vara glad för det lilla), men samtidigt tänker jag att det inte är hela världen om jag publicerar bilder ofta, kanske kan det till och med sprida lite glädje och positivitet, och kanske peppa någon annan till att vara glad för "småsaker" också (för det är inte bara stora händelser och fina bilder på sånt som gör mig lycklig, det kan vara enkla saker som en fin bild på en god frukost eller fin natur eller någon enkel inredning – det handlar om känslan som jag hade vid tillfället). Till exempel detta:

På tal om glädje och sociala medier, kolla in hashtagen #tackpolisen på Instagram och försök även hitta bilder eller videos från kärleksmanifestationen på Sergels torg idag. Det kan vara det finaste på länge, och jag blir på riktigt rörd till tårar när jag kollar på det och läser vad folk skriver. Och jag blir stolt över att leva i ett så fantastiskt och kärleksfullt land som Sverige!

Birthday party

Igår kväll var det födelsedagsfest för Emelie och hennes kompis som fyllde 25 och som alltid innebar det en helkväll med dans – så jäkla kul! Jag älskar verkligen att dansa, speciellt salsa och bachata och sånt. Och tänk då att jag hittat en umgängeskrets där det är standard på varje fest och där alla kan och vill dansa typ hela tiden, drömmen för en sån som jag!

Idag mådde jag dock som jag förtjänade men efter nästan hela dagen i soffan och sängen pallrade jag mig ut för en kort promenad till slottet där det var vårblommor och alla människor (inklusive jag) fotade dem och sen en spontanfika med Maja. Vårvärme, solsken, en uteservering, SÅ GOTT FIKA och massa trevligt prat – perfekt avslutning på helgen.

Life looks better in spring

Livet hörrni, är det inte himla fint ändå?! Jag menar, klockan var typ halv nio när jag gick från Yogahuset efter en jobbig men rolig och skön yogaklass (läraren spelade E-Type och körde mountain climber och crawl som övningar – så roligt!!) och det var inte helt mörkt ännu. HALV NIO. Dessutom var det för visso (JÄTTE)kallt ute, men det doftade vår och fåglarna kvittrade och kroppen kändes sådär härligt trött och tung och lugn och pigg och lätt och smidig och stark. Allt på samma gång. Det finns liksom inte så mycket att klaga på en sån kväll helt enkelt.

Nu: en stor kopp te och fruktsallad av apelsin och mango och en bok och några naturgodisar.

Vårkänslor

Det blev vår på riktigt idag med hela 18 grader varmt. Efter jobbet gick jag därför till Stationen för att dricka ett glas vin i solen med Emil, och sen cyklade vi till Robban och Matilda för grill och chill. Om det är något som ger vårkänslor så är det ju cykelturer på kvällen (utan att frysa ihjäl helt) och årets första grillning – så härligt! (När vi var små cyklade man inte på vintern, så när man äntligen fick/kunde/ville cykla igen var det ett äkta vårtecken. Dessutom är det en speciell känsla, en känsla av frihet, att cykla runt i stan ljumma (och småkyliga som idag) vår- och sommarkvällar).

Borde väl kanske varit hemma och vilat och sovit med tanke på hur trött jag är efter helgen (söndagskvällen var den bästa dansmässigt där jag dansade nästan hela kvällen, dvs fyra timmar, och dessutom kom vi hem typ halv ett på natten, men det var det så värt!!!) men jag vet att hur skönt det än varit att sova hade jag ändå önskat att jag var ute i solen och gjorde något för det är sån jag är. Något att träna på kanske, att inte behöva göra saker bara för att det är sol (fear of missing out osv), men inte en av de första riktiga vårdagarna när dagen faktiskt erbjuder saker som man vill göra och som också får en att må bra. Då är det bättre att njuta av det och planera in vila senare i veckan. Och gå och sova direkt man kommer hem (dvs nu).