Breathe through the pain

Fick min andra stötvågsbehandling (för denna omgång) imorse och det gjorde så – ursäkta språket – svinigt jävla ont. Hon fick till och med sänka effekten och det gjorde ändå superont. Det positiva (well…..) är ju dock att jag får träna yogaandning och avslappning rejält under de där två minuterna. Och det är ganska intressant hur kroppen fungerar!

Både idag och förra veckan när smärtan var extrem och adrenalinet bara rusade i kroppen och varenda muskel var spänd så lyckades jag – tack vare andningen, yogan och den kroppsmedvetenhet som det gett mig – ändå få några sekunder av avslappning emellanåt. Och den känslan – att kunna slappna av och koppla bort smärtan fastän det gör så jäkla ont – är så häftig! Jag kunde verkligen känna hur olika muskler slappnade av för en kort stund, hur avslappningen spred sig och hur smärtan minskade lite lite. Smärta är ju trots allt kroppens sätt att säga att något är fel, men när en då tar över kontrollen, andas genom det onda och förklarar för kroppen och hjärnan att allt är okej och att den här smärtan inte är farlig, så släpper det onda litegrann. (Haha låter typ som att jag har fött barn men det var alltså bara en stötvågsbehandling på hälen)

Ännu bättre är det dessutom att direkt efteråt när adrenalinet försvinner blir hela kroppen superskönt avslappnad, typ som efter massage.

Resten av dagen satt jag hemma och jobbade, de skulle komma och kolla vår balkongdörr så jag behövde vara hemma på förmiddagen och då kände jag att det kunde vara skönt med en heldag hemma. Även om jag jobbar en hel dag även hemma så är det skönt ibland att sitta hemma i träningskläder, dricka massa te och bara ta det lugnt. Inget speciellt egentligen och som sagt jobbar en ju ändå – det är nog mest bara känslan av att vara hemma som gör det skönt. Dessutom jobbar jag ibland mer effektivt och fokuserat hemifrån än från kontoret, av någon anledning. Fick dock hoppa in och hålla yogaklass på lunchen så en liten sväng iväg blev det och dessutom blev det deltagarrekord för lunchklasserna med hela sexton personer! Så himla roligt!

Det är ju ytterligare en bra sak med att sitta hemma, det känns lättare att sprida ut sina arbetstimmar lite på dagen. Jag jobbar oftast bättre dagar som idag där jag vaknar rätt tidigt, har en lugn morgon och kanske jobbar litegrann eller gör något (gärna fysiskt, tex cyklade till fysioterapeuten vid strax efter sju imorse), sen kommer hem och jobbar några timmar, tar en paus och gör annat mitt på dagen (återigen, gärna rörelse!) och sen jobbar de sista timmarna senare på eftermiddagen, även om det då innebär att jag behöver jobba senare än om jag jobbat de där åtta timmarna i sträck från morgonen. Det funkar ju såklart inte alltid och på alla jobb och ens för alla, men för mig är såna dagar ett skönt avbrott från de dagar då jag sitter på kontorsstolen från åtta till fem.

Nu ska jag äta och sova, igår somnade jag före nio och det var så skönt! Tänkte dessutom simma imorgon, antingen före jobbet eller börja jobba tidigt och gå på lunchen eller efter, så oavsett ska jag försöka gå upp tidigt. Vilket alltså betyder att jag behöver sova tidigt.

Den bästa träningen är den som blir av

I söndags hade jag sista barnyogan som sagt och igår hade jag klass på NW som vanligt. Imorse hade jag sedan lovat/bestämt/planerat att hålla morgonklassen på Yogahuset så blev lite färre timmars sömn inatt, 05.30 ringde klockan! Dock vaknade jag rätt utvilad, gjorde mig klar i lugn och ro och cyklade sen i soluppgången och med vårkänslor (ganska varmt och fågelkvitter tex) till studion och då kändes det inte så jobbigt med några färre timmars sömn. Det var superhärligt att hålla klassen, älskar att vara på Yogahuset och alla fina människor där! Resten av dagen var jag förvånansvärt pigg och fokuserad jämfört med de senaste veckorna så insåg att tidigare morgnar, att kliva upp direkt och ta det lugnt på morgonen samt få in någon form av motion innan jobbet (cykel till jobbet och några minuters yoga minst, men gärna mer än så) kanske är nyckeln till att ha mer energi. Tåls att testa! Nu när solen går upp redan vid sex-halv sju så är det ju ändå lite lättare att ta sig upp än tidigare.

På eftermiddagen tog jag ut min friskvårdstimme och gick tidigare för att hinna åka skidor innan solen gick ned och det var heeeeeelt fantastiskt! Inga vidare spår så varken tekniken eller konditionen fick väl jobba sådär supermycket, men kroppen fick D-vitamin och rörelse och hjärnan fick endorfiner och dopamin och allt sånt där och det räcker gott och väl! Träning behöver inte alltid vara stenhårt och supersvettigt. Ibland är det viktigare med bara någon form av rörelse och att göra det en tycker om!

Life hack for smoothie lovers

Det här riktar sig framförallt till dig som brukar ha med dig din smoothie till jobbet, skolan, träningen eller liknande men går såklart att tillämpa även i hemmet (det är ju alltid trevligt med kall smoothie fint upphälld, eller hur?!).

1. Använd termos istället för vanliga flaskor
Jag dricker mängder av smoothies, till frukost, mellis och ibland som efterrätt, brukar ta med mig hemifrån oftast men tycker verkligen inte om när de framåt eftermiddagen börjar bli rinniga och sura (?). Läste i PT-Fias blogg häromveckan att en kunde använda termos istället för flaska för att hålla den kall och kände att jag var tvungen testa. Tack och lov vann jag en superfin termosflaska i höstas så igår morse testade jag hälla upp smoothies i den istället för min vanliga plast- eller PET-flaska. Hade den för visso i kylen på jobbet ändå, men den höll sig helt fantastiskt! Drack bara lite av den igår så tog med den hem, ställde den i kylen över natten och fyllde bara på med lite extra yoghurt imorse. När jag sen kom till jobbet och drack den var den fortfarande superkall och sådär krämig som en (jag) vill ha den, 24 timmar efter att jag gjorde den! Det bra med att ha en termosflaska är ju att en kan dricka direkt ur den (till skillnad från en vanlig termos där en behöver hälla upp i en mugg) och dessutom funkar den perfekt för allt: varma drycker som te, kalla drycker som smoothie och bara som vanlig vattenflaska däremellan. En slipper alltså ha flera olika flaskor med sig att släpa på eftersom det går ganska enkelt att diska ur, vilket jag oftast har annars. (Dessutom är den ju så snygg, kolla bara här nedanför!)

För dig som sällan tar med dig smoothie så tipsar jag ändå om att hälla upp i en termos, i mitt fall så höll den sig mycket fräschare och krämigare än om jag har den bara i en tillbringare i kylen!

2. Använd glasflaskor istället för plast
Det här med glasflaskor och -burkar har ju verkligen blivit en grej de senaste åren, både för att servera drycker och andra krämigare saker (soppor, chiapudding, osv). Det är snyggt, det är praktiskt (de flesta glasburkar är ju helt täta till skillnad från plast) och det är miljövänligt. Jag började spara glasburkar först för lite mer än en månad sedan för att sätta mina sticklingar i, men sen tog jag det steget längre och sparade även några glasflaskor (alltså, såna som en kan köpa smoothies i, inte typ ölflaskor) och det är ju så mycket snyggare och mer miljövänligt än att hälla upp smoothies i PET- eller andra plastflaskor som jag brukar. Fördelen med PET är i och för sig att de kan slängas när de är slut om en inte vill släpa en tom flaska hela dagen, men en glasflaska kan ju också slängas, eller så får en bara släpa den (eller återanvända den som vattenflaska, precis som jag skrev ovan, vilket ju såklart funkar med PET också men det är inte lika snyggt). För jag menar, hur sugen blir man inte när det ser ut såhär? (Kan för övrigt vara en av de godaste smoothiesarna jag gjort på länge också, men jag minns tyvärr inte riktigt vad jag hade i). Och ja, för mig är det viktigt att det ser snyggt och trevligt och inbjudande ut. Inte för att någon annan ska eller kommer se, utan för min egen skull. En äter lika mycket med ögat som munnen sägs det ju.

Och återigen, för dig som inte tar med dig smoothies, häll upp i en glasflaska eller -burk och servera med ett fint sugrör så ser det superfint ut!

På tal om glasflaskor och -burkar, såhär trevligt såg det ut härommånaden när jag gjorde chiapudding i en glasburk till frukost:

Nu ska jag krypa ned i soffan med en kopp te och lyssna på ännu ett webbinarium med Skatteverket, denna gången om preliminärskatt (så förhoppningsvis lär jag mig lite mer idag för det är en del som jag känner mig sjukt osäker på). Bjuder på en sista bild på hur fint väder det var imorse. Hade tänkt åka skidor efter jobbet men samma sekund som jag klev in genom dörren hemma blev det mulet. Nu känner jag mig lite hängig med huvudvärk och halsont så det var kanske bra att det inte blev något dock. Förhoppningsvis är det bara lite du-är-stressad-du-behöver-vila-signaler från kroppen, men har flera kollegor som precis varit sjuka så risken finns ju att det är ”på riktigt” också…… Håll tummarna att det inte är!

Wherever you go, go with all your heart

Hade lyxen att få massage av Izabella idag efter jobbet då hon utbildar sig till massör och behövde träna och jag älskar massage (vem gör inte?!). Sen hängde vi kvar i studion (ännu en sak jag älskar) ett tag och pratade och drack te. Så mysigt – och så fantastiskt med människor en inte känner superbra men där samtalsämnena ändå inte bara handlar om vad en jobbar med och vädret och annat small talk, utan faktiskt om andra saker också. Saker som betyder något. Som att göra det en brinner för och lyssna på hjärtat, till exempel.

Därefter åkte jag upp till Nordic Wellness för att hålla en yogaklass där, den ordinarie instruktören var sjuk så jag hoppade in. Och det kändes sååååå bra! Jag och Izabella pratade lite innan om det här med att förbereda klasser innan eller inte, jag gör det ju alltid men svävar ofta iväg när jag väl instruerar, och samma sak blev det idag. Hade en klass som jag hade tänkt köra men när jag väl stod på scenen och mattan gjorde jag nog bara hälften av det. Resultatet? BÄTTRE än det jag hade tänkt från början. Det kändes som att det blev en perfekt kombination av allt (tycker jag, men alla är såklart olika och har olika behov olika dagar). Hur som helst blev det i alla fall ett väldigt tydligt exempel på hur livet funkar om en bara lyssnar på hjärtat, precis som vi hade pratat om innan.

Bjuder på en fin bild på himlen och lite av Uppsalas siluett (eller tågstation…..) när jag var påväg från Yogahuset till Nordic Wellness.

En svensk (tjej)klassiker

Häromveckan när jag åkte Tjejvasan (till och med innan jag klarat av det, i bilen på väg dit) insåg jag att jag, i och med målgången den dagen skulle ha avklarat halva Tjejklassikern. Sprang ju Tjejlidingöloppet (Rosa Bandet-loppet) i höstas tack vare att vår chef gav oss startplats i sommarpresent och så Tjejvasan nu häromveckan alltså. En del av mig kände att nej någon måtta får det vara, det räcker med löpning och skidor men jag har inte kunnat släppa tanken på det och igår började jag fundera på det lite mer. Cyklingen tror jag att jag skulle klara av rätt enkelt, bara jag vänjer mig vid att sitta på en cykelsadel i tio mil, men simningen kände jag mig rätt osäker på. Både att simma en hel kilometer och att göra det i öppet – KALLT – vatten, motströms. Jag har svårt för öppet vatten generellt liksom. Att då dessutom simma en kilometer motströms i den iskalla Dalälven, nejtack. Men, som med allt annat som är lite sådär skräckblandad förtjusning så är jag ju ändå lite sugen, så jag bestämde mig för att gå till Centralbadet idag och testa hur långt jag kunde simma. För visso i bassäng, men för att få ett hum om hur långt en kilometers simning faktiskt är.

Och well, jag klarade det!!! Simmade till och med 1050 meter för jag ville testa crawla ett par längder efteråt. Så nu har jag ju i princip ingen återvändo (det officiella var att jag skulle testa, men i mitt huvud var det mer ”om jag klarar det idag så ska jag köra Tjejvansbrosimningen” så jag vet ju att om jag inte gör det blir jag besviken på mig själv).

Det positiva är ju att simning är bra för hälsporren (och bra träning) (och bara väldigt skönt). Det jobbiga är att jag har både cykling och simning att träna på nu med andra ord. Har för visso inte anmält mig än men det ska jag snart göra! Någon som vill hänga på?

Bjuder på en väldigt osmickrande bild från efter de där 1050 meterna, med sminket lite utsmetat och ansiktet rött av klor och ansträngning.

Det sköna med simning är ju också att en ofta kan basta och chilla lite efteråt, på Centralbadet finns både en mindre lite varm pool, ångbastu och vanlig bastu så jag passade på att njuta lite av det efter träningen. Nu på kvällen har jag lyssnat på ett webbinarium från Skatteverket om enskild firma, bokföring, skatter och sådär. Mitt kontrollbehov vill ha koll så att allt blir rätt med företaget och då passar ju gratis webbinarium hemifrån soffan perfekt! På torsdag är det ytterligare en och sedan en sista nästa vecka tror jag det var (som jag anmält mig på, finns hela tiden). Hoppas att jag känner mig lite mer säker efter det. Dock insåg jag på detta webbinarium hur mycket jag ändå kan om bokföring och sånt, jag som inte kunde ett skvatt för ett och ett halvt år sedan! Tänk vad en lär sig och utmanas bara en vågar göra det där som är lite läskigt (på tal om skräckblandad förtjusning och att göra det ändå)…

Något helt annat: kände nu när jag reste mig för att hämta te att kroppen börjar bli sådär härligt trött och nästan-träningsvärks-stel; ÄLSKAR den känslan! Känner mig aldrig så stark och nöjd över min kropp som när den kommer smygande några timmar efter träning. För att jag känner att jag har rört på mig och använt kroppen och för att den än en gång bevisar att den klarar så mycket mer än jag tror. Det handlar inte om träningsvärk utan mer bara den där lite lätta stelheten som kommer när blodcirkulationen långsamt stannar av igen och musklerna är lite trötta (och såklart behöver inte all träning leda till varken träningsvärk eller den känslan – den viktigaste träningen är den som blir av, men det är en helt annan diskussion).

Nu ska jag krypa ned i sängen och läsa en bok tror jag, eller till och med lägga mig och sova. Jag är sjukt trött (som alltid på tisdagar eftersom måndagar blir sent med yogaklassen) och har varit dålig på att ta mig upp på morgnarna den senaste tiden trots att jag vill gå upp tidigt både så jag slipper stressa och så jag är på jobbet tidigt och kan gå hem tidigt. Imorse snoozade jag i princip i sömnen alldeles för länge, var seg hela morgonen, kom sent till jobbet och sen är liksom hela dagen förstörd. Dags att försöka ändra på det!

Barnyoga

Idag fortsatte Uppsala Yogar och jag hade som sagt en prova-på-klass på barnyoga innan de vanliga. Det kom säkert 20-25 barn + föräldrar (räknade aldrig exakt) så låt oss bara säga att salen var full! Superkul att så många är nyfikna på yoga, jag tror verkligen att det är toppen för barn – det tränar ju både rörelse, avslappning, kroppskännedom, närvaro, mm. Sen hade jag mina vanliga barnyogaklasser där det var lite lugnare tempo och färre barn. Om ni också är sugna finns mer info här på min hemsida (hur coolt att jag kan skriva det?!) under tjänster.

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen krypa ned i soffan med mat och en bok eller serie och inte göra någonting mer på hela kvällen. Det är galet hur trött en kan bli av att leda yoga!

Uppsala yogar

I helgen är det Uppsala Yogar, vilket är typ en yogafestival. Alla (?) studios i stan håller donationsklasser där pengarna går direkt till Uppsala tjej- och transjour. Fint initiativ och kul då det är lite speciella klasser. Dock gick jag bara på en idag, funka vinyasa som min vän Carro höll. Superrolig (och svettig) klass med dansparty mitt på ljusa dagen. Sen åt jag lunch med Lisa i flera timmar, perfekt lördag. Och det bästa var nog (nåja, såklart inte det bästa, det var ju att få yoga och träffa alla fina vänner <3) att när jag kom hem vid två-tre så hade jag redan hunnit äta frukost, yoga och umgås med Lisa i flera timmar. Jag tycker verkligen bättre om att lägga mig tidigt och vakna tidigt, än att vara ute halva natten och sova halva dagen (för att säga emot mig själv och mitt resonemang häromdagen om att leva life, men som sagt behöver ju inte leva life betyda att dricka alkohol eller festa eller vara ute sent….). Sen har jag fixat lite med kommande yogaklasser och äntligen skaffat mig en egen domän och hemsida! När detta inlägg publiceras kommer den ju vara up and running och det känns lite läskigt men också väldigt kul. Jag tänker att det får vara ett work in progress och något jag förbättrar och utvecklar med tiden (till exempel importera den gamla bloggen utan att hela systemet kraschar).

Ett dagens mindful innan jag slutar skriva: skulle göra tacopaj till kvällsmat, hade köpt en färdig pajdeg som jag brukar (mvh lite lat ja) men insåg när jag skulle ta den att sista förbrukningsdag varit. I tveksamheten kring om den fortfarande var ätbar läste jag även innehållsförteckningen och insåg att pajdegen innehöll etanol (!!!). Efter att ha läst det kände jag mig rättså äcklad så det slutade med att jag googlade upp ett superenkelt pajdegsrecept och slängde ihop en egen (varför jag aldrig gjort det innan när det är så enkelt är en annan femma, men bättre sent än aldrig) och köpedegen åkte direkt i soptunnan.

Nu: sovdags! Imorn ska jag hålla en prova-på-barnyoga-klass innan de vanliga för Uppsala Yogar. Så har du barn mellan 4 och 11 år och vill yoga för en god sak, kom till Yogahuset klockan 13.30!