Self care

Imorse vaknade jag med en ångest jag inte haft på väldigt länge – sådär som det gärna blir när man (jag) kört på lite för hårt lite för länge. Efter en stund på yogamattan i ett försök att lindra den gjorde jag det (för mig) enda rimliga en sådan dag: avbokade alla planer för dagen, bäddade ner mig på soffan med en kopp te, fulgrät hysteriskt i en timme, läste böcker, sov och sen lite rörelse när kroppen längtade efter det. Det blev nästan fyra mil på cykeln men helt utan krav på tid, distans eller prestation utan bara fokus på att ge kroppen det den är skapt för och den bästa medicinen som finns. Åt lunch och spenderade resten av dagen i soffan också, lika som jag ska göra resten av kvällen så är förhoppningsvis imorgon en bättre dag.

för visso en gammal bild men ungefär såhär har dagen sett ut (förutom att jag läst andra böcker)

Summertime

Nu var det ett tag sedan jag skrev igen. Sedan sist har jag jobbat en hel del, badat en massa, varit i Tansen, varit i Ronneby två gånger, Malmö en natt, Falun några gånger, fått besök från Schweiz, simmat Vansbro kortsim, haft möhippa för Josefine och sen varit brudtärna när hon och Anders gifte sig en galet varm dag i juli, tränat en del men också varit sjuk och tagit det lugnt, och mycket annat. Nu har jag äntligen några veckors ledigt innan skolan börjar i höst, men såhär har sommaren sett ut (det lilla jag fotat, har varit dålig på det i år):

En härlig dag vid Trollsjön i Tierp – fantastiskt ställe!

Älskar möhippa! Så kul att umgås massa kompisar en hel dag och göra roliga saker. När det dessutom är för en av ens bästa vänner blir det ju också lite extra speciellt!

Detta ställe! Två dygn här utan mobil eller kontakt med omvärlden var så välbehövligt!

Klarade Vansbro kortsim och därmed en svensk klassiker – korta!

Om möhippa är härligt så är ju bröllop ännu härligare! Jag träffade Josefine hos frisören vid 7.30, och kom hem vid 5.30 nästa morgon men var inte ens trött för jag var så exalterad efter dagen och natten… vilken grej att få vara med – och till och med stå bredvid dem fram i kyrkan – när två av ens bästa kompisar gifter sig och sen få fira tills solen går upp!

Fick som sagt besök från Schweiz en dag och det kändes precis som igår fastän det var 7 (!!!) år sedan jag var där.

Hade en härlig söndagkväll med pizza och kvällsbad och långa samtal om livet med en kär vän.

Såklart har inte livet varit guld och gröna skogar dygnet runt, men de där jobbiga stunderna med sömnlösa nätter eller breakdowns pga stress och trötthet fastnar ju inte på bild. Och även om det kanske på sätt och vis spär på bilden som ofta syns i sociala medier att allt är ”perfekt”, så väljer jag ändå att fokusera på och minnas alla de bra sakerna och stunderna i första hand. Det gör ju livet lite roligare än att minnas det sämre.

Livet kom emellan

Det var visst några månader sedan jag skrev sist – livet kom emellan helt enkelt. Det har varit massa plugg i skolan, jag har börjat jobba lite smått på mitt sommarjobb, har tränat inför kortvättern (som jag cyklar imorn!) och massa, massa annat. Här är iallafall ett axplock av vad som hänt sedan senast – har varit rätt dålig på att fota också tydligen.

Idag åker vi till Motala för att cykla Vätternrundan 100km imorgon – SÅ KUL! Packade och förberedde allt igår och det är ju nästan lika kul som själva loppet. Känner mig inte så redo som jag hoppats på – hade gärna cyklat några fler längre rundor – men det ska nog gå bra. Jag klarade det ju förra året!

Dalahöst när den är som bäst

Hösten hörrni – hur härlig är den inte?! Igår tog jag och mamma en kort löptur på kvällen efter en heldag med jobb och plugg, och idag började jag dagen med ett träningspass ute på Lugnet med systrarna Kallurs Motionsklubben och sen en promenad upp till hoppbackarna och bara titta hur fint det är överallt:

Sista bilden är från @motionsklubben på Instagram. Det var ett ganska enkelt upplägg på passet men väldigt kul och man får ju lite extra pepp när man tränar tillsammans med folk (totalt var vi nästan 50 stycken). Kommer kännas i benen imorn! Lägg dessutom till några plusgrader och strålande höstsol så har ni receptet på en perfekt lördagmorgon!

Sen har jag tillbringat resten av dagen under en filt i fåtöljen; läst, druckit te, ätit kanelbulle (och mat innan såklart) och sovit en stund. Så skönt och precis vad jag behöver! Vill spendera fler helger såhär i höst, inte nödvändigtvis i dalarna men med tidiga kvällar, tidiga morgnar, träning och mysiga dagar. Nu ska jag baka kladdkaka och duscha och fixa mig innan släkten kommer hit på middag.

Fall is about letting go of the old to create space for the new

Sommaren, eller iallafall semestern, är nu över och jag har varit tillbaka i vardagen och jobbat en vecka redan. Den här sommaren har varit helt fantastisk och jag tänker inte ens försöka att återberätta allt som hänt men kort sagt så har den varit en äkta sommar med massa sol och bad, en hel del träning – inklusive några lopp! -, vänner och familj, äventyr och aktiviteter och ganska många lata timmar i solstolen med en bok. Har hunnit vara i Dalarna väldigt länge, i Ronneby, i Malmö och i Gimo. Varit på bröllop, 25-årsfest, 50-årsfest, namngivning och begravning. Har njutit massa av naturen och testat lite nya aktiviteter, sett mängder av solnedgångar och badat under dygnets alla timmar. Helt enkelt exakt den sommar jag drömt om och velat ha så länge! Och lite såhär har det sett ut (inser dock att jag varit så upptagen med att leva och njuta av livet att jag inte fotat så mycket som jag brukar, men en del bilder har jag ändå):

Och nu är jag redo för hösten! Exakt vad den kommer innehålla visar sig om någon vecka, men planen och förhoppningen är att jag på ett eller annat vis kommer återgå till skolbänken. Mer om det senare. Dessutom ska jag köra mitt första riktiga triathlon (!!!!) i Stockholm redan nästa helg, springa Tjejmilen helgen efter det, fylla 26 och fortsätta med företaget. Och mycket annat såklart.

Angående företaget så har jag under sommaren utbildat mig till KRAFT-instruktör vilket innebär att jag kommer kunna börja erbjuda personlig träning för den som fått ett fysisk aktivitet på recept utskrivet eller som bara vill komma igång med träningen. Det kommer finnas möjlighet både att träna med mig (i Uppsala framförallt) men också att få enklare träningsprogram att genomföra hemma. Låter det intressant? Skriv en kommentar eller skicka ett mail till hello@josefintrogen.se så pratar vi mer!

Summertime and the living is easy

Sommaren kom och semestern kom och jag har inte skrivit något på evigheter inser jag. Igen. Prioriterar helt enkelt att leva istället för att blogga om det. Och när jag har tid att skriva har jag prioriterat att läsa en bok eller lyssna på webbföreläsningar till den distanskurs jag anmält mig till under sommaren. Så, jag tar nya tag med bloggen i höst. Tills dess, ett axplock av vad som skett de senaste veckorna. Mest sol och bad och träning och friluftsliv och vänner och familj som ni kan se. (Men låt er inte luras av bilderna för mycket, det har också varit tråkigare saker som en svinjobbig men väldigt fin begravning och lugnare saker som en hel del tid själv i en solstol med en bok i handen – det är det som kallas balans).

One day you will leave this world behind, so live a life you will remember

Ibland händer saker som, oavsett hur förberedd man är, ändå blir en chock när det väl sker. Som lämnar dig med massa känslor och tankar. Så blev det häromdagen och utan att gå in på fler detaljer så har det varit omtumlande dagar med en känsla av overklighet och många tårar. Hursomhelst, imorgon åker vi till Nice och det blir skönt att komma iväg och vara ledig och umgås med familjen.

Slänger in ett gäng bilder som jag tagit med kameran (mest, några från mobilen också) men inte redigerat förrän nu.

Cyklade ett långpass idag för övrigt – 77,5 kilometer! Svinjobbigt sista tjugo så det blir spännande att cykla 102 kilometer om två veckor…..

Nu: sovdags!

Outdoors is cheaper than therapy

Nåja, lite överdrivet kanske men det jag ville säga var att vi fixade vår uteplats idag, beställde soffa häromdagen så nu är det supermysigt (fattas lite saker dock) och jag kommer spendera varenda kväll (och dag) nerbäddad här! Såhär ser det ut hittills:

Det som fattas är andra stolar och bord där vid alla odlingar + allra helst en hylla till alla krukor eller en spaljé att sätta bakom när tomaterna börjar växa, ett bättre soffbord, insynsskydd till hela räcket och sen små glödlampor att sätta längs räcket vid soffan så det blir lite mysigare. Plus helst mer växter och sånt men tror att alla tomater kommer vara nog bara de börjar växa mer (förra året blev de ju gigantiska iallafall)…

Balans i livet

Tog sovmorgon imorse och vaknade typ elva, det var riktigt längesedan det hände men så himla skönt! Sen gjorde jag pancakes som vi åt på balkongen i solen och så har jag tillbringat nästa hela dagen där. Läst, sått lite mer, fixat med cykeln (skruvat åt allt nu när jag cyklat några mil på den), målat naglarna och bara njutit av att inte ha några måsten eller tider att passa på hela dagen. När solen försvann bakom molnen och husen tog jag den planerade cykelturen. Det blev nästan 27 kilometer, kortare än jag planerat men inte heller en särskilt lång fikapaus, bara stannade och drack lite vatten och åt ett par äppelklyftor snabbt. Men härligt var det och snart är jag ju uppe i en tredjedel av Tjejvättern utan att det känns som för mycket iallafall. Skönt att se att träningen tar sig även om det tyvärr inte är supermycket tid kvar. För första gången i hela mitt liv måste jag nog börja planera min träning lite mer noga för att hinna träna så mycket och det jag vill innan loppet (loppen, har ju simningen i juli sen!).

Hursomhelst, den här helgen har innehållit den perfekta blandningen av träning och rörelse, gott att äta och dricka, socialt umgänge och bara lugn och ro och återhämtning. Balans i livet helt enkelt!

Förresten, kolla vad det växer i de jag sådde häromdagen:

Love life

Aaaaah livet!!! Sån himla härlig dag idag! La mig tidigt igår och vaknade tidigt idag, gick på en superrolig yogaklass, åt brunch med Maja och fortsatte med häng i solen på vår balkong någon timme. Sen åkte hon hem och jag mötte upp Lisa och Emelie på stan för rosévinspremiär och sen cyklade vi hem till Lisa och åt middag och hade filmkväll. Aktiv och fullspäckad men ändå skön och avslappnad dag – precis som jag älskar det!

Imorn ska jag cykla ett längre pass om benen tillåter (har träningsvärk IGEN) och städa och så här hemma. Resten av dagen ska jag bara chilla. Hoppas på sol så en kan sitta på balkongen men vi får se. Förresten – jag sådde frön i onsdags och idag såg jag att några börjat komma upp, så coolt att det går så snabbt!

Persiljan kom upp häromdagen för de sådde jag för rätt längesen, men tror inte den mår så bra eftersom det bara är i ett litet hörn av krukan och de som är växer rätt dåligt.

Nu är det sovdags!